Ejercicio de Coherencia Interna (5 minutos)

Para alinear mente, emoción y enfoque con claridad

1. Respiración centrada

Sentate en una posición cómoda, con la espalda recta.

Llevá tu atención al centro del pecho.

Respirá lento y parejo: inhalá en 4 segundos, exhalá en 6.

Mantené el foco en esa zona mientras el cuerpo se regula.

2. Activación emocional

Recordá un momento donde sentiste gratitud, aprecio o amor genuino.

Evitá analizarlo. Solo traé la sensación y dejá que se active.

Mantené esa emoción viva mientras seguís respirando desde el pecho.

Permití que se expanda por todo tu cuerpo.

3. Intención alineada

Desde ese estado emocional estable, elegí una afirmación clara que represente tu objetivo.

Ejemplos: “Estoy completamente alineada con mi resultado”, “Esto ya es un hecho en mí”.

Repetí la frase internamente mientras sostenés la emoción.

No lo pienses como un deseo, sino como algo ya logrado.

Diane